Samopoczucie fizyczne i emocjonalne

Masz cukrzycę. Na pewno doświadczasz wielu emocji związanych z tym faktem. Możliwe, że zauważyłeś u siebie zmiany nastroju i nastawienia do życia, które mogą być właśnie wynikiem zmian w poziomie cukru.

Masz prawo odczuwać lęk i złość. Możesz mieć trudności w zaakceptowaniu choroby, obawiać się powikłań.

Choć u każdego pacjenta choroba przebiega w inny sposób i różne mogą być odczucia z nią związane, to wiele osób z cukrzycą w przypadku hiperglikemii może odczuwać osłabienie, zmęczenie lub smutek przechodzący w depresję. Hipoglikemia natomiast może objawiać się zdenerwowaniem, lękiem, pobudliwością lub apatią, skłonnością do gniewu i agresywnych zachowań.

Dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowych poziomów cukru we krwi.

Często wraz z obniżeniem i wyrównaniem poziomów cukru negatywne emocje słabną. Możliwe, że potrzebujesz czasu, aby nauczyć się praktycznego radzenia sobie z obowiązkami, jakie nakłada na Ciebie cukrzyca. Dążąc do uzyskania normoglikemii czy co najmniej 90% wartości glikemii w granicach normy, możesz miewać złe poziomy cukru. Możesz też doświadczać częstych lęków przed hipoglikemią lub wykazywać objawy depresji - uczucie smutku i przygnębienia każdego dnia i pogorszenie samopoczucia.

Inne objawy depresji to:

• Zwolnienie tempa myślenia,
• Zmiejszenie zdolności do koncentracji uwagi i podejmowania decyzji,
• Spadek ogólnej aktywności,
• Poczucie winy i niskiej wartości,
• Niski poziom energii, uczucie zmęczenia,
• Dolegliwości fizyczne, takie jak: zaburzenia snu i apetytu, uporczywe bóle i trudne do sprecyzowania zaburzenia przewodu pokarmowego.

Utrzymanie równowagi między czerpaniem przyjemności z życia a wymaganiami cukrzycy jest trudne i powoduje duży stres - jest to naturalne.

Stres jest reakcją organizmu na to, co dzieje się w naszym życiu - na stawiane organizmowi i nam wymagania. Mogą go wywoływać zarówno zdarzenia pozytywne jak i negatywne. Trudno całkowiecie wyeliminować stres z naszego życia, ale można nauczyć się nad nim panować.

Co możesz zrobić:

• Naucz się mówić chcę zapanować nad moją cukrzycą, a nie muszę to zrobić,
• Wyznaczaj sobie małe cele,
• Świętuj nawet drobne sukcesy. Jutro jest nowy dzień, w którym możesz starać się uzyskać dobre poziomy cukru,
• Dziel się uczuciami - nie tylko Ty masz "złe dni" - pozwól, aby inni dali Ci wsparcie,
• Zwracaj uwagę na swoje negatywne myśli, one wpływają na uczucia i działanie,
• Koncentruj się na problemie, to pomaga w jego rozwiązaniu,
• Dieta, ćwiczenia i spacery mogą stać się przyjemną aktywnością, a nie przykrym obowiązkiem. Wybierz to, co lubisz robić,
• Naucz się relaksować, oddychaj głęboko i ćwicz jogę. Zmniejszy to napięcie mięśni i pozwoli spojrzeć na kontrolę cukrzycy z innej perspektywy.

Dobre wyrównanie poziomów cukru sprawia, że poprawia się nasze samopoczucie. Dlatego warto starać się znajdować własne rozwiązania, które pomogą w skutecznym utrzymaniu w normie poziomu cukru.

Spróbuj zaprzyjaźnić się z cukrzycą!

DIA/16/03-08/11-10