Zestaw 3

I śniadanie ok. 450 kcal

• Zupa mleczna
  mleko 1,5 % (300 g) 1 duża szklanka
  płatki owsiane (30 g) 3 łyżki
• Kanapki z szynką z indykiem i cykorią:
  bułka sojowa (50 g) 1 sztuka
  szynka z indyka (40 g) 2 plastry
  cykoria (50 g) 1 mała
• Herbata bez cukru

II śniadanie ok. 180 kcal

• Maślanka (300 g) 1 duża szklanka
• Chleb chrupki (20 g) 2 kromki

Obiad ok. 630 kcal

• Zupa krem z kalafiora:
  kalafior(100g) 1/2 szklanki
  mleko 1,5% (50 g) 3 łyżki
  włoszczyzna (50 g)
  olej (4 g) 1 łyżeczka
  grzanki z bułki paryskiej (20 g) 1 sztuka
• Schab pieczony:
  schab (100 g)
  olej (8 g) 2 łyżeczki
• Ziemniaki z wody (150 g) 3 sztuki
• Szpinak (100 g) 1/2 szklanki
• Surówka z pomidora i papryki:
  pomidor (50 g)1 mały
  papryka (50 g) 1/4 średniej
• Deser
  banan (100 g) 1 mały

Podwieczorek ok. 180 kcal

• Sok ananasowy (300 g) 1 duża szklanka

Kolacja ok. 360 kcal

• Sałatka z bobu:
  bób gotowany (200 g)
  papryka czerwona (50 g) 1/4 średniej
  jabłko (70 g) 1/2 średniego
  oliwa z oliwek (8 g) 2 łyżeczki
  sok z cytryny i musztarda do smaku
• Pumpernikiel (30 g) 1 kromka
• Woda mineralna

HRT 01/01/04