Mięso, drób, ryby

Produkt

Porcja

kcal/
porcja

WW

Aktywność
fizyczna w minutach*

Pływanie

Spacer

Rower

Filety z dorsza
po grecku

1 mała porcja
- 120 g

191

0,6

55

57

38

Halibut świeży

1 mała porcja
- 120 g

118

0,0

34

35

24

Łosoś wędzony

porcja
- 50 g

81

0,0

23

24

16

Makrela wędzona

porcja
- 100 g

221

0,0

63

66

44

Pstrąg
strumieniowy
świeży

1 mała porcja
- 180 g

175

0,0

50

52

35

Sardynka w oleju

porcja
- 50 g

111

0,0

32

33

22

Tuńczyk w oleju

porcja
- 50 g

95

0,0

27

29

19

Kiełbasa śląska

1 sztuka
- 80 g

168

0,0

48

50

34

Parówki
z kurczaka

1 sztuka
- 50 g

130

0,2

37

39

26

Pasztet
z kurczaka

1/2 puszki
- 50 g

107

0,4

31

32

21

Pierś z indyka
bez skóry

1 mała porcja
- 100 g

84

0,0

24

25

17

Schab środkowy

1 mała porcja
- 100 g

174

0,0

50

52

35

Szynka wiejska

1 plaster
- 30 g

76

0,0

22

23

15