Mleko i jego przetwory

Produkt

Porcja

kcal/
porcja

WW

Aktywność
fizyczna w minutach*

Pływanie

Spacer

Rower

Ser "Gouda"
tłusty

1 plaster
- 20 g

63

0,0

18

19

13

Jaja kurze

1 sztuka
- 50 g

75

0,1

21

22

15

Jogurt naturalny
2% tłuszczu

1 małe opak.
- 150 g

90

0,9

26

27

18

Kefir
2% tłuszczu

1 małe opak.
- 150 g

77

0,7

22

23

15

Mleko
2% tłuszczu

1 niepełna
szklanka
- 200 g

102

1,0

29

31

20

Śmietana
12% tłuszczu

1 łyżki stoł.
- 15 g

20

0,1

6

6

4