Produkty zbożowe

Produkt

Porcja

kcal/
porcja

WW

Aktywność
fizyczna w minutach*

Pływanie

Spacer

Rower

Chleb graham

1 kromka
- 35 g

79

1,7

23

24

16

Chleb zwykły

1 kromka
- 35 g

86

2,0

25

26

17

Kajzerka

1 szt.
- 50 g

148

3,0

42

44

30

Otręby pszenne

1 łyżka stoł.
- 15 g

28

0,9

8

8

6

Płatki owsiane

2 łyżki stoł.
- 25 g

92

1,7

26

27

18

Ryż biały gotowany

3 łyżki stoł.
- 85 g

307

7,2

88

92

61

Makaron bezjajeczny gotowany

3 łyżki stoł.
- 100 g

363

7,9

104

109

73

Muesli
z rodzynkami
i orzechami

2 łyżki stoł.
- 45 g

169

2,8

48

51

34

Kasza gryczana gotowana

3 łyżki stoł.
- 90 g

302

6,2

86

91

60