Warzywa

Produkt

Porcja

kcal/
porcja

WW

Aktywność
fizyczna w minutach*

Pływanie

Spacer

Rower

Brokuły

1 mała porcja
100 g

27

0,5

8

8

5

Brukselka z wody

1 mała porcja
100 g

37

0,9

11

11

7

Cykoria

1 mała
porcja - 50 g

10

0,2

3

3

2

Fasolka szparagowa
z bułką tartą
na maśle

1 mała porcja
- 80 g

92

0,8

26

28

18

Kalafior z wody
z bułką

1 średnia
porcja
- 140 g

123

0,7

35

37

25

Kapusta kwaszona

3 łyżki
- 60 g

7

0,2

2

2

1

Kukurydza kolby

1 sztuka
- 200 g

220

4,7

63

66

44

Ogórek

1/2 średniego
- 50 g

7

0,2

2

2

1

Papryka czerwona

1/2 małej bez
ziaren - 80 g

22

0,5

6

7

4

Pieczarki

1 śr. porcja
- 100 g

17

0,3

5

5

3

Pomidor

1 średni
- 130 g

20

0,5

6

6

4

Ziemniaki

2 małe sztuki
- 150 g

116

2,8

33

35

23